MATAJAMBI.COM-Setiap hari, banyak orang di seluruh dunia meninggal akibat gagal jantung. Penyakit kardiovaskular masih menjadi penyebab utama kematian secara global. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menerapkan kebiasaan yang mendukung kesehatan jantung.
Tambah Praktik Ini ke Rutinitas Harian Anda
Menurut para praktisi kesehatan, dengan menambahkan praktik sederhana namun efektif ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko masalah terkait jantung dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
1. Pertahankan Pola Makan Seimbang
Baca Juga : Prediksi Harga Bitcoin 2024: Bisakah Sentuh $100.000? Ini Analisisnya!
Pola makan seimbang adalah fondasi kesehatan jantung yang baik. Mengonsumsi berbagai makanan kaya nutrisi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Fokuslah pada konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Makanan tinggi serat, seperti oat, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap sehat.
Batasi asupan lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol yang ditemukan dalam makanan seperti daging merah, produk susu berlemak penuh, dan makanan ringan olahan. Pilihlah lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon dan mackerel, yang kaya akan asam lemak omega-3.
2. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Baca Juga : Jadwal Lengkap Grand Final PLN Mobile Proliga 2024: Pertandingan Seru di Akhir Pekan Ini
Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Olahraga teratur membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang per minggu, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.
