JAMBI, MATAJAMBI.COM - Anemia adalah kondisi medis di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Bagi mereka yang menderita anemia, merasa lelah, lemah, dan sulit berkonsentrasi adalah keluhan yang sering dirasakan. Salah satu cara untuk mengatasi anemia adalah dengan meningkatkan asupan makanan yang kaya akan zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Berikut adalah tujuh makanan penambah darah yang bisa menjadi pilihan tepat bagi penderita anemia:
1. Daging Merah
Daging merah, seperti daging sapi dan kambing, adalah sumber zat besi heme yang sangat baik, yaitu jenis zat besi yang mudah diserap oleh tubuh. Mengonsumsi daging merah secara rutin dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
2. Bayam
Sayuran hijau ini kaya akan zat besi non-heme, vitamin C, dan asam folat. Menggabungkan bayam dengan sumber vitamin C, seperti jeruk, dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih efektif.
3. Hati Ayam
Hati ayam adalah salah satu makanan dengan kandungan zat besi tertinggi. Selain itu, hati juga mengandung vitamin B12 dan folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
Baca Juga : Meski Baik bagi Kesehatan, Kenali Juga Efek Samping Daun Pepaya
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan, seperti lentil, kacang merah, dan kacang hijau, merupakan sumber zat besi nabati yang baik. Makanan ini juga mengandung protein dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
