5. Telur
Telur, terutama bagian kuningnya, kaya akan zat besi, vitamin B12, dan protein. Mengonsumsi telur secara rutin dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.
6. Buah Bit
Buah bit dikenal sebagai superfood karena kandungan zat besi dan folatnya yang tinggi. Mengonsumsi jus bit secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan memperbaiki kualitas darah.
7. Kismis
Kismis mengandung zat besi dan vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi. Menambahkan kismis ke dalam makanan ringan atau salad bisa menjadi cara yang lezat untuk meningkatkan asupan zat besi harian Anda.
Selain mengonsumsi makanan-makanan ini, penting untuk menjalani gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat menghambat penyerapan zat besi, seperti minum teh atau kopi saat makan. Dengan pola makan yang tepat dan perawatan medis yang sesuai, anemia dapat diatasi dan kualitas hidup penderita dapat meningkat secara signifikan.*
