MATAJAMBI.COM - Kram menstruasi adalah musuh terburuk seorang wanita, namun secara paradoks bisa menjadi siksaan sekaligus teman yang akrab.
Perjalanan melewati hari-hari penuh tantangan dismenore, atau kram menstruasi yang menyakitkan, bisa jadi sangat sulit. Tubuh Anda sakit, dan suasana hati Anda mungkin berubah, tetapi ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dalam hal ini.
Setiap bulan, tak terhitung banyaknya wanita, seperti Anda, yang menghadapi ketidaknyamanan, air mata, dan frustrasi akibat dismenore. Kami juga pernah mengalaminya, dan kami ingin Anda tahu bahwa sebenarnya ada posisi nyaman yang dapat membantu Anda saat ini.
Posisi bantuan ini, demikian kami menyebutnya, dapat meredakan kram yang menyakitkan dan kami akan menjelaskan masing-masing posisi tersebut
Baca Juga : Wajib di Coba! Ini 5 Tips Cara Bangun Pagi untuk Anda yang Sering Kesiangan
1.Pose anak-anak
Berlututlah di lantai dan duduk bersandar sambil merentangkan tangan ke depan. Peregangan ini dapat merilekskan punggung bagian bawah dan perut, sehingga mengurangi ketidaknyamanan kram.
2.Kemiringan panggul
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Angkat panggul Anda secara perlahan dengan menyelipkan tulang ekor ke bawah, lalu turunkan kembali. Gerakan ini akan meredakan ketegangan pada otot punggung bawah dan panggul.
Baca Juga : Jangan Kwatir, Ini 5 Tips Kemas Barang dalam Koper untuk Mudik, Bisa Muat Baju Banyak
3.Pose kobra
Berbaring tengkurap dan letakkan tangan di bawah bahu. Perlahan angkat tubuh bagian atas, lengkungkan punggung. Pose kobra meregangkan dan mengendurkan otot perut serta meredakan kram.
4.Kaki ke atas dinding
Duduklah dekat dinding dan berbaringlah dengan kaki menempel di dinding. Posisi ini mendorong aliran darah ke daerah panggul sehingga mengurangi kram.
