Baca Juga : Ketahuilah! Rupanya 5 Makanan ini Tidak Sehat Untuk Sarapan
5.Posisi janin
Meringkuk miring seperti sedang memeluk lutut dan tetap dalam posisi itu beberapa saat. Ini membantu mengurangi tekanan pada otot perut dan meredakan kram dengan mengurangi intensitasnya
6.Duduk membungkuk ke depan
Duduklah di lantai dengan kaki terentang di depan Anda. Perlahan raih ke depan dan coba sentuh jari-jari kaki Anda.
Baca Juga : Ketahuilah! Rupanya 5 Makanan ini Tidak Sehat Untuk Sarapan
7.Pose kupu-kupu
Duduklah dengan kaki ditekuk dan kaki rapat, biarkan lutut jatuh ke samping. Pose ini dapat meregangkan area selangkangan dan meningkatkan sirkulasi sehingga meredakan kram.
Perhatikan bahwa jika salah satu posisi ini terasa tidak nyaman atau menyebabkan lebih banyak rasa sakit, berhentilah dan coba posisi lain. Selain posisi tersebut, Anda juga bisa menggunakan botol air panas atau meminum obat pereda nyeri. Anda berhak merasa nyaman dan didukung selama menstruasi.
