Semakin gelap kamar tidur, semakin baik untuk kesehatan kita. Jika harus menggunakan cahaya, pilihlah warna kuning, merah, atau oranye, dan hindari warna putih atau biru. Menggunakan masker tidur dan memindahkan tempat tidur agar cahaya dari jendela tidak masuk juga bisa membantu.
“Kami menemukan bahwa detak jantung Anda meningkat ketika Anda tidur di ruangan dengan pencahayaan sedang,” kata Dr. Daniela Grimaldi, rekan penulis studi dan asisten profesor neurologi di Divisi Pengobatan Tidur di Northwestern Medicine.
“Bahkan ketika Anda sedang tidur, sistem saraf otonom Anda diaktifkan. Itu buruk. Biasanya, detak jantung Anda, bersama dengan parameter kardiovaskular lainnya, lebih rendah di malam hari dan lebih tinggi di siang hari,” jelasnya.
Para ilmuwan percaya bahwa paparan cahaya saat tidur memiliki efek negatif, bahkan saat mata kita tertutup. Lampu malam mungkin terlihat atmosferik, namun ternyata berbahaya bagi kesehatan kita.
Mari kita berhenti menggunakan lampu malam dan tidak membiasakan anak-anak kita tertidur dalam kondisi terang. Tidur dalam kegelapan total adalah pilihan yang lebih sehat.*
