Spesialis gangguan tidur, Jessica Vensel Rundo menjelaskan dalam wawancaranya dengan Cleveland Clinic bahwa umumnya tidak disarankan untuk minum banyak air sebelum tidur, namun dalam jumlah sedikit pun tidak masalah. Ia juga menambahkan bahwa Anda sebaiknya minum segelas air terakhir hari itu dua jam sebelum tidur. Hal ini juga berlaku untuk minuman lainnya.
Manfaat minum air putih sebelum tidur
Baca Juga : Bunda PAUD Provinsi Jambi Lantik Habibah Najmi sebagai Bunda PAUD dan Pembina Posyandu Kabupaten Muaro Jambi
“Meningkatkan kebiasaan minum air sebelum tidur dapat membantu orang mencapai batas cairan hariannya,” kata ahli diet Lauren Manaker dalam wawancara dengan eatwell.com.
Menurut penelitian, kekurangan air dapat berdampak negatif pada siklus tidur-bangun Anda secara keseluruhan. Sebuah penelitian pada tahun 2014 menguji 52 orang yang terbiasa minum banyak (22 orang) atau sedikit (30 orang) cairan. Ternyata bagi orang yang biasanya minum banyak air, membatasi asupan air dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan penurunan emosi positif, dibandingkan ketika mereka bisa minum air sebanyak biasanya.
Orang dengan asupan cairan rendah menunjukkan peningkatan emosi positif, kepuasan dan ketenangan ketika mereka mulai mengonsumsi lebih banyak air.
Selain itu, minum air putih, terutama air hangat, merupakan salah satu cara alami untuk membantu membersihkan tubuh dan melancarkan pencernaan. Minum air hangat sebelum tidur akan memastikan hidrasi optimal sepanjang malam dan juga membantu membuang racun berlebih (saat berkeringat). Air hangat juga bisa meredakan sakit perut dan kram.
Penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari agar tidak membuat tubuh dehidrasi. Jika kita minum air putih sebelum tidur, ada baiknya meminum gelas terakhir paling lambat dua jam sebelum tidur.*
