MATAJAMBI.COM-Merasa lelah terus-menerus, bahkan setelah mendapatkan tidur yang cukup, bisa menjadi pengalaman yang membingungkan dan frustrasi. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan kelelahan berkepanjangan ini, meskipun durasi tidur Anda sudah memadai.
Berikut ini adalah 10 alasan utama yang mungkin menjadi penyebabnya:
1. Kualitas Tidur yang Buruk
Meskipun Anda tidur cukup lama, kualitas tidur Anda mungkin terganggu. Kondisi seperti sleep apnea atau sering terbangun di malam hari dapat menghalangi Anda mencapai tahap tidur nyenyak yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan energi.
Baca Juga : Fakta atau Mitos? Ini Kebenaran di Balik Warna Tutup Botol Air Minum
2. Gangguan Tidur
Gangguan seperti sleep apnea atau insomnia dapat memengaruhi siklus tidur Anda secara signifikan. Misalnya, sleep apnea menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur, yang mengakibatkan sering terbangun tanpa disadari.
3. Stres dan Kecemasan Kronis
Stres dan kecemasan dapat membuat pikiran Anda tetap aktif saat mencoba tidur, menghambat Anda untuk tidur nyenyak. Hal ini bisa menyebabkan tidur yang tidak cukup memulihkan, sehingga Anda merasa lelah sepanjang hari.
4. Diet dan Hidrasi
Baca Juga : Lalu Muhammad Zohri Gagal Lolos ke Semifinal Olimpiade Paris 2024, Catatan Waktunya Tak Berubah Sejak Tokyo
Pola makan yang buru seperti mengonsumsi terlalu banyak gula atau kafein, serta dehidrasi, dapat memengaruhi tingkat energi Anda. Nutrisi yang tidak seimbang dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga.
5. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan perasaan lesu dan mudah lelah. Sebaliknya, aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan energi tubuh.