MATAJAMBI.COM-Hidrasi tubuh pada tingkat yang tepat sangat penting untuk kesehatan dan berfungsinya tubuh.
Banyak dari kita melupakannya di siang hari dan mencoba mengejar ketinggalan sebelum tidur. Apakah ini praktik yang baik? Jawabannya mungkin mengejutkan.
Hidrasi tubuh merupakan salah satu elemen terpenting dalam pelayanan kesehatan. Air diperlukan untuk menjaga keseimbangan air-elektrolit dan asam basa dalam tubuh, mempengaruhi kepadatan darah, serta fungsi sistem pencernaan dan saluran kemih. Faktanya, hampir setiap aspek tubuh kita bergantung pada hidrasi yang tepat.
Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan minum 30 ml air setiap hari untuk setiap kilogram berat badan. Namun, banyak dari kita yang melupakan aturan ini di siang hari dan mengejar apa yang kita lewatkan sebelum tidur. Apakah praktik ini sehat?
Baca Juga : Apa itu Buta Warna? Jangan Sampai Salah, Ini Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatannya
Umumnya minum air putih sebelum tidur baik untuk tubuh kita. Hidrasi bahkan saat tidur penting untuk regenerasi dan detoksifikasi tubuh kita, serta berfungsinya organ dan sistem. Minum air putih sebelum tidur juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengatur suhu tubuh.
Namun, seperti biasa, kuncinya terletak pada moderasi. Meski meminum segelas air sebelum tidur merupakan kebiasaan yang baik, namun kita tidak boleh berlebihan . Disarankan untuk minum tidak lebih dari satu gelas air setengah jam sebelum tidur untuk menghindari terbangun di malam hari. Beberapa ahli bahkan menyarankan untuk meminum segelas air terakhir dua jam sebelum tidur.
Namun, menghidrasi tubuh secara menyeluruh sebelum tidur mungkin berisiko. Kandung kemih yang penuh pasti akan terasa dan bukannya bisa beristirahat dengan tenang dalam tidur nyenyak, kita malah terpaksa harus ke toilet di malam hari.*