MATAJAMBI.COM - Jus jeruk menjadi salah satu minuman sarapan paling populer di dunia karena rasanya yang segar dan kandungan vitaminnya yang tinggi. Banyak orang rutin meminum jus jeruk setiap pagi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh dan menambah energi sebelum beraktivitas.
Namun, di balik manfaatnya, konsumsi jus jeruk ternyata juga memiliki beberapa hal yang perlu diperhatikan, terutama jika diminum terlalu sering atau dalam jumlah berlebihan.
Para ahli kesehatan menyebut jus jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan, mineral, serta senyawa alami yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam sekitar enam ons atau tiga perempat gelas jus jeruk, terkandung hampir 93 miligram vitamin C, jumlah yang bahkan sudah mencukupi kebutuhan harian orang dewasa.
Vitamin C dikenal memiliki peran penting dalam menjaga sistem imun tubuh. Nutrisi ini membantu tubuh melawan infeksi dan mendukung pertahanan alami terhadap virus maupun bakteri penyebab penyakit.
Meski begitu, para peneliti menjelaskan bahwa vitamin C bukanlah “obat ajaib” yang dapat sepenuhnya mencegah pilek atau flu. Namun jika dikonsumsi secara rutin, vitamin C dapat membantu memperpendek durasi sakit dan mengurangi tingkat keparahan gejala.
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, jus jeruk juga mengandung flavonoid, yaitu senyawa antioksidan alami seperti hesperidin dan narirutin.
Kedua zat ini dipercaya membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kesehatan jantung.Sejumlah penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi jus jeruk secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kadar kolesterol dalam darah.
Flavonoid hesperidin disebut mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL sekaligus meningkatkan kolesterol baik atau HDL yang penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.
Tak hanya itu, jus jeruk juga dikaitkan dengan manfaat bagi kesehatan ginjal.
Kandungan sitrat dalam jus jeruk dipercaya dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal, khususnya jenis batu ginjal kalsium oksalat yang paling umum terjadi.
Sitrat membantu meningkatkan tingkat pH urin sekaligus menghambat penggumpalan mineral penyebab batu ginjal.