Biji chia telah meraih popularitas besar dalam beberapa tahun terakhir, dan itu bukan tanpa alasan. Biji kecil berwarna hitam atau putih ini mengandung banyak asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, biji chia kaya akan serat yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Baca Juga : Kapolsek Bahar Selatan Tinjau Lokasi Banjir, Warga Diminta Waspada
Hanya dengan satu sendok makan biji chia, Anda bisa merasa kenyang lebih lama, menjadikannya pilihan yang tepat untuk membantu mengendalikan berat badan.
3. Biji Labu
Biji labu merupakan sumber seng yang sangat baik, yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, biji labu juga bisa menjadi solusi. Biji ini mengandung triptofan, sejenis asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin, yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur.
Biji labu sangat cocok dijadikan camilan sehat atau ditambahkan ke dalam salad, sup, atau granola untuk menambah cita rasa dan manfaat gizi.
Baca Juga : Tragis! Dipaksa Aborsi, Pramugari Ini Alami Infeksi Rahim dan Trauma Berat
Biji bunga matahari adalah tambahan yang baik untuk pola makan sehat Anda. Biji ini kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang melindungi sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, kandungan lemak sehatnya sangat baik untuk kesehatan jantung.
Biji bunga matahari juga merupakan sumber protein yang baik, yang membantu pertumbuhan dan pemulihan otot. Anda bisa menikmatinya langsung sebagai camilan atau menaburkannya ke dalam salad, sup, atau yoghurt.
5. Biji Wijen
