MATAJAMBI.COM - Gampang lelah meski sudah cukup tidur bisa jadi pertanda Anda sedang kekurangan energi. Jika begini, minum kopi di pagi hari tidak lagi cukup untuk memulihkan stamina.
Anda butuh mengonsumsi makanan penambah energi agar badan bugar seharian.
Energi yang Anda butuhkan untuk beraktivitas berasal dari makanan. Keliru memilih makanan justru bisa membuat badan makin lesu atau bahkan sakit-sakitan.
Berikut berbagai makanan yang bisa membantu menambah energi dan stamina Anda.
Baca Juga : 10 Dampak Sering Begadang Bagi Anak Muda, Bisa Gangguan Hormon
1. Salmon dan tuna
Salmon dan tuna merupakan sumber vitamin B12 dan folat.
Menurut penelitian dalam Danish Medical Journal, vitamin B12 bekerja sama dengan folat meningkatkan produksi sel darah merah dan membantu kerja zat besi dalam tubuh.
Sel darah merah sehat yang mengandung cukup zat besi dapat membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh secara optimal.
Bila tubuh mendapatkan oksigen yang cukup, hal ini bisa mengurangi rasa lelah dan menambah energi.
Baca Juga : Aman untuk Kulit Sensitif, Ini 5 Manfaat Pakai Tawas untuk Kebersihan Ketiak Anda
2. Pisang
Siapa tidak kenal makanan penambah energi yang satu ini? Pisang merupakan sumber yang baik dari karbohidrat kompleks, vitamin B6, dan kalium.
Kandungan tersebut merupakan zat gizi yang berperan penting dalam proses pembentukan energi.
Kandungan seratnya yang tinggi juga menjadikan pisang sebagai salah satu makanan yang paling mengenyangkan.
Baca Juga : Ucapkan Terima Kasih, Edi Purwanto Jadi Wakil Keluarga di Nikahan Putri Gubernur Jambi
Coba tambahkan pisang ke dalam menu sarapan, Anda akan tahan beraktivitas hingga siang hari tanpa merasa terlalu lapar.
3. Nasi merah
Nasi merah merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks.
Beda dengan nasi putih yang tergolong karbohidrat sederhana, tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna nasi merah. Hal ini akan membuat Anda kenyang lebih lama.
