Meskipun Anda hanya melihat ponsel sejenak untuk mengatur alarm, cahaya ini bisa menipu otak Anda sehingga mengira bahwa masih siang. Hal ini menyulitkan Anda untuk tidur dan dapat mengakibatkan malam yang tidak nyenyak, sehingga Anda merasa kelelahan keesokan harinya.
2. Risiko Godaan untuk Mengecek Ponsel
Jujurlah: Seberapa sering Anda mengatur alarm namun malah terpaku pada media sosial? Ketika ponsel ada di samping tempat tidur, Anda mungkin tergoda untuk melihat notifikasi, email, atau pesan yang masuk. Kebiasaan mengecek ponsel larut malam ini bisa membuat pikiran Anda tetap aktif saat seharusnya beristirahat.
Anda mungkin terjebak dalam siklus "sekali lagi" yang hanya memperlambat proses tidur Anda. Menjauhkan ponsel dari jangkauan dapat membantu Anda terhindar dari gangguan ini dan fokus untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca Juga : Kisah Inspiratif Alumni Sevenpreneur yang Berhasil Membangun bisnis Omzet Melampaui 100jt per Bulan.
3. Stres Pagi Hari dari Notifikasi
Saat bangun tidur dan melihat ponsel, Anda bisa disambut oleh banyak notifikasi—pesan, email, dan peringatan dari media sosial—yang semuanya menginginkan perhatian Anda.
Banjir notifikasi ini bisa menciptakan stres yang tidak perlu bahkan sebelum Anda bangkit dari tempat tidur. Jika Anda langsung membuka email kantor atau media sosial, perasaan cemas bisa muncul. Sebagai alternatif, memulai hari dengan alarm konvensional dapat membantu Anda menghindari stres dan memberi Anda kesempatan untuk bangkit dengan tenang.
4. Dampak pada Kesehatan Mental
Terus terhubung dengan ponsel, terutama di malam hari, dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Ponsel membuat otak kita sibuk, sehingga sulit untuk bersantai dan melepaskan stres. Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak waktu di depan layar, terutama di malam hari, dapat meningkatkan perasaan cemas dan depresi. Memberi diri Anda waktu istirahat dari ponsel, terutama saat tidur, dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati Anda.
