6. Roti dan Selai
Roti, terutama yang terbuat dari tepung putih, serta selai dengan tingkat keasaman pH 5,5, ternyata dapat memicu asam lambung. Roti putih dapat menyebabkan kembung dan lambat dicerna, sementara selai buah, terutama yang berbasis asam seperti stroberi, dapat memperparah heartburn. Jika ingin makan roti, pilihlah roti gandum utuh dan hindari selai yang terlalu manis atau asam.
7. Secangkir Teh dan Brownies
Kombinasi teh dengan brownies atau kue lainnya terdengar nikmat untuk sarapan, namun tidak baik bagi penderita asam lambung. Teh, terutama yang mengandung kafein seperti teh hitam, dapat meningkatkan produksi asam lambung. Ditambah lagi, brownies yang kaya akan gula dan lemak juga dapat menciptakan lingkungan yang asam di perut, memperburuk gejala heartburn.
Tips Tambahan untuk Menghindari Asam Lambung di Pagi Hari:
- Sarapan ringan dengan makanan yang tidak terlalu asam atau berlemak.
- Hindari makan dalam porsi besar, terutama saat sarapan.
- Tunggu beberapa saat setelah bangun tidur sebelum makan untuk memberi waktu tubuh menyesuaikan diri.
Dengan menghindari makanan-makanan di atas dan menggantinya dengan alternatif yang lebih ringan dan aman, Anda bisa mencegah naiknya asam lambung dan memulai pagi dengan lebih nyaman.*
