MATAJAMBI.COM-Berolahraga setiap hari memang merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, namun tahukah Anda bahwa waktu berolahraga dapat berpengaruh besar terhadap manfaat yang Anda peroleh? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kapan Anda berolahraga sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri, terutama dalam hal mengontrol kadar gula darah.
Waktu Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah
Menurut studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Granada, Spanyol, berolahraga di malam hari, khususnya antara pukul 18.00 hingga tengah malam, dapat secara signifikan menurunkan kadar glukosa darah.
Penelitian ini melibatkan 186 orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas, dengan rata-rata indeks massa tubuh (BMI) 32,9 dan usia rata-rata 47 tahun.
Baca Juga : Elkan Baggott Jalani Debut Gemilang, Blackpool Gilas Burton 4-0 di Carabao Cup
elama dua minggu, para peserta dilengkapi dengan accelerometer untuk melacak pergerakan dan monitor glukosa yang terus menerus mencatat kadar gula darah mereka.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang melakukan 50% aktivitas fisik di malam hari mengalami penurunan kadar glukosa darah yang berlangsung sepanjang hari, bukan hanya setelah sesi latihan. Penurunan ini jauh lebih signifikan dibandingkan dengan mereka yang menjalani gaya hidup yang kurang aktif.
Temuan ini sangat penting bagi individu dengan berat badan berlebih yang berusaha mengendalikan diabetes, karena berolahraga di malam hari terbukti lebih efektif dalam menurunkan kadar glukosa darah.
Manfaat Lain dari Waktu Berolahraga yang Tepat
Baca Juga : 5 Gunung di Dieng yang Cocok untuk Rekreasi, Nomor Berapa yang Paling Favorit Kamu?
Selain mengontrol gula darah, waktu berolahraga juga memengaruhi aspek kesehatan lainnya seperti kualitas tidur, pengurangan lemak perut, dan penurunan tekanan darah.
