2. Menggeretakkan Gigi (Bruxism)
Baca Juga : Kisah Dramatis Spanyol vs Jerman: Siapa yang Akan Menggenggam Tiket Semifinal Euro 2024?
Menggeretakkan gigi, atau bruxism, melibatkan mengatupkan atau menggemeretakkan gigi saat tidur. Kebiasaan ini memberi tekanan pada rahang dan otot di sekitar kepala, sehingga menyebabkan sakit kepala di pagi hari.
Apa yang Bisa Anda Lakukan:
- Gunakan Pelindung Mulut: Mengenakan pelindung mulut di malam hari dapat melindungi gigi dan mengurangi ketegangan pada otot rahang.
- Kelola Stres: Karena stres dapat memicu bruxism, praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga lembut sebelum tidur.
3. Dehidrasi
Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala, termasuk sakit kepala di pagi hari. Ketika tubuh kekurangan air, hal ini dapat memengaruhi volume darah dan fungsi otak, sehingga menyebabkan sakit kepala.
Apa yang Bisa Anda Lakukan:
- Tetap Terhidrasi: Minumlah banyak air sepanjang hari. Simpan segelas air di samping tempat tidur Anda untuk diminum jika terbangun di malam hari.
- Batasi Diuretik: Kurangi asupan diuretik seperti kafein dan alkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga : Kejutan Besar! Jet Mewah Bukan Milik Harvey Moeis, Lalu Milik Siapa?
4. Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat mengganggu tidur dan menyebabkan dehidrasi, yang keduanya dapat memicu sakit kepala di pagi hari. Bahkan sedikit alkohol sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan sakit kepala.
