Kenali situasi atau perasaan apa yang membuat Anda ingin merokok. Pemicu yang umum termasuk stres, kebosanan, atau situasi sosial. Setelah Anda mengetahui pemicunya, Anda dapat menemukan cara untuk menghindarinya atau mengatasinya.
4. Temukan alternatif
Ganti kebiasaan merokok dengan kegiatan yang lebih sehat. Saat Anda merasa ingin merokok, cobalah mengunyah permen karet, minum air putih, atau berjalan-jalan. Menyibukkan tangan dan mulut dapat membantu mengurangi keinginan merokok.
5. Ciptakan sistem pendukung
Baca Juga : Ini 3 Keutamaan Puasa Sunnah Senin Kamis, Berikut Niatnya
Beri tahu keluarga dan teman-teman Anda tentang keputusan Anda untuk berhenti. Dorongan mereka dapat menjadi motivator yang kuat. Anda juga dapat bergabung dengan kelompok pendukung atau mencari bantuan dari konselor untuk tetap berada di jalur yang benar.
6. Beri hadiah pada diri sendiri
Tetapkan tujuan kecil dan beri hadiah pada diri sendiri saat Anda berhasil mencapainya. Misalnya, manjakan diri dengan menonton film atau menyantap makanan favorit setelah seminggu tidak merokok. Merayakan kemajuan Anda dapat meningkatkan motivasi Anda.
7. Gunakan visualisasi
Bayangkan diri Anda sebagai seorang yang tidak merokok. Bayangkan manfaat berhenti merokok , seperti kesehatan yang lebih baik, lebih banyak energi, dan penghematan uang. Visualisasi positif dapat memperkuat tekad Anda untuk berhenti merokok.*
