MATAJAMBI.COM-Memulai rutinitas olahraga bisa menjadi hal yang mengasyikkan sekaligus menantang, terutama jika Anda ingin melihat hasilnya.
Saat Anda memulai rutinitas olahraga baru, Anda mungkin bertanya-tanya berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat perubahan pada tubuh dan kebugaran Anda secara keseluruhan.
Pertanyaan ini umum dan penting karena memberikan harapan yang realistis dan membuat Anda tetap termotivasi. Baik tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, menambah massa otot, atau meningkatkan kebugaran kardiovaskular, waktu yang diperlukan untuk melihat hasilnya dapat bervariasi berdasarkan beberapa faktor termasuk tingkat kebugaran awal, jenis olahraga yang Anda lakukan, dan konsistensi Anda.
Perubahan awal - minggu 1-2
Baca Juga : Jangan Buang Sisa Sup ke Toilet! Ini Dampak Buruknya
Dalam beberapa minggu pertama, Anda mungkin tidak melihat perubahan signifikan pada penampilan Anda, tetapi Anda akan mulai merasakan beberapa manfaat langsung . Manfaat tersebut meliputi peningkatan kadar energi, peningkatan suasana hati, kualitas tidur yang lebih baik, dan rasa sejahtera yang lebih baik.
Manfaat awal ini disebabkan oleh perubahan kimiawi di otak Anda akibat peningkatan aliran darah dan pelepasan hormon perasaan senang seperti endorfin dan serotonin.
Membangun daya tahan dan kekuatan - minggu 3-6
Antara tiga hingga enam minggu, tubuh Anda mulai beradaptasi dengan rutinitas olahraga baru Anda. Anda mungkin akan melihat peningkatan dalam daya tahan dan kekuatan Anda. Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa Anda dapat berlari jarak jauh, mengangkat beban lebih berat, atau melakukan lebih banyak pengulangan latihan daripada saat Anda memulainya.
Baca Juga : Hasil Euro 2024: Sepakan Indah Xherdan Shaqiri Antarkan Swiss Tahan Imbang Skotlandia 1-1
Perubahan yang terlihat - bulan 2-3
Pada bulan kedua hingga ketiga, perubahan fisik yang lebih nyata mulai terlihat. Ini adalah waktu ketika banyak orang mulai melihat bentuk otot dan perubahan komposisi tubuh. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda mungkin melihat pakaian Anda terasa berbeda meskipun timbangan tidak menunjukkan penurunan yang signifikan. Ini karena Anda mungkin kehilangan lemak dan mendapatkan otot, yang lebih padat daripada lemak dan menempati lebih sedikit ruang.
Hasil yang signifikan - bulan 3-6
