### Menjaga Kesehatan Tulang: Bagaimana Pola Makan dan Aktivitas Fisik Mempengaruhi Kalsium
JAMBI, MATAJAMBI.COM - Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah kegiatan sehari-hari seperti menonton pesta serial atau bersepeda bisa mempengaruhi kesehatan tulang Anda? Penting untuk memahami bahwa menjaga pola makan dan aktivitas fisik harian sangat penting untuk mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
Mengapa Kesehatan Tulang Penting untuk Semua Usia?
Banyak orang beranggapan bahwa penyakit tulang, termasuk osteoporosis, hanya menyerang orang lanjut usia. Namun, kenyataannya penyakit ini bisa menyerang siapa saja, termasuk orang muda dan anak-anak. Osteoporosis sering dijuluki sebagai "pencuri tulang secara diam-diam" karena pada awalnya tidak menimbulkan gejala apa pun.
Apa yang Melemahkan Tulang?
Baca Juga : Kenapa Mahasiswi SAS Melompat dari Lantai 12 Gedung Bank Jambi? Fakta Mengejutkan di Baliknya!
Kesehatan tulang sangat dipengaruhi oleh pola makan dan aktivitas fisik. Berikut beberapa faktor yang bisa melemahkan tulang:
1. Kekurangan Kalsium dan Vitamin D**
Asupan kalsium yang rendah dan kekurangan vitamin D adalah penyebab utama kelemahan tulang. Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
2. Garam Berlebih
Terlalu banyak garam dalam makanan bisa menyebabkan keluarnya kalsium dari tubuh. Produk seperti roti ringan, daging olahan, keripik, dan keju sering mengandung garam tinggi. Mengurangi asupan garam dapat membantu menjaga kesehatan tulang serta sistem saluran kemih dan kulit Anda.
