4. Bicaralah dengan dokter Anda
Jika kecemasan terbang Anda parah, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan teknik relaksasi atau pengobatan untuk membantu Anda mengatasi rasa takut Anda.
5. Pilih tempat duduk dekat jendela
Duduk di dekat jendela dapat memberi Anda rasa kendali dan memungkinkan Anda melihat apa yang terjadi di luar pesawat.
6. Latih teknik relaksasi
Ada sejumlah teknik relaksasi yang dapat membantu mengurangi kecemasan, seperti latihan pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi.
7. Mengalihkan perhatianmu
Bawalah buku, majalah, atau musik favorit Anda untuk mengalihkan perhatian Anda selama penerbangan.
Dengan sedikit perencanaan dan usaha, Anda dapat belajar mengelola kecemasan saat terbang dan lepas landas pada penerbangan berikutnya dengan percaya diri.*
