Bagaimana cara mempercepat tidur?
Orang yang menderita insomnia dan gangguan tidur harus mengubah kebiasaan malamnya.
Sebaiknya berjalan-jalan setiap hari sebelum tidur (jika memungkinkan) dan memberi ventilasi pada kamar tidur secara menyeluruh.
Baca Juga : Wajib Baca Ini! Apakah Baju Baru Harus Dicuci? Simak Penjelsannya Disini
Selain itu, para ahli menyarankan untuk membatasi penggunaan perangkat elektronik, tidak menonton film atau serial yang merangsang, dan mematikan media sosial. Emisi cahaya biru dapat mengganggu produksi melanin dan memperburuk masalah insomnia.*
