Apa yang terjadi jika Anda tidur siang lebih dari 30 menit?
Pernahkah Anda terbangun untuk tidur siang dan merasa sangat lelah sehingga Anda bahkan tidak tahu jam berapa sekarang? Tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan "inersia tidur", atau rasa kantuk sementara saat Anda bangun. Jika Anda harus tetap waspada segera setelah bangun tidur, ini bukanlah pilihan ideal.
Baca Juga : Hasil Liga Spanyol: Tumbangkan Almeria 2-0, Fermin Pemain Muda 21 Tahun Barcelona Cetak Dwi Gol
Jika Anda tidur siang terlalu cepat sebelum tidur atau lebih dari sembilan puluh menit, hal itu akan memengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari.
Waktu terbaik untuk tidur siang
1. Kemerosotan di sore hari (1-3 siang): Ini adalah waktu terbaik untuk tidur siang selama 10 hingga 20 menit.
2. Sebelum shift malam, ini meningkatkan konsentrasi dan kinerja untuk jam kerja sporadis.
Baca Juga : Jangan Sampai Salah! Ini 7 Pemicu Depresi dan Cara Mengatasinya
3. Setelah latihan mental yang berkepanjangan, tidur siang.*
