Rupanya Ini 7 Alasan Mengapa Kaki Sering Kram Saat Tidur! Berikut Cara Mengatasinya

Reporter: Fitri - Editor: Adri
- Rabu, 15 Mei 2024, 09:17 AM
Kaki kram saat tidur

MATAJAMBI.COM-Berikut adalah beberapa alasan umum mengapa hal tersebut dapat terjadi, beserta tips tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk meringankan dan mencegahnya:

Penyebab kaki kram saat tidur

1. Ketidakseimbangan elektrolit : Kurangnya potasium, magnesium, atau kalsium dalam makanan Anda dapat menyebabkan kram kaki.

2. Dehidrasi : Kurang minum air sepanjang hari dapat menyebabkan kram karena otot memerlukan hidrasi agar dapat berfungsi dengan baik.

Baca Juga : Bupati Fadhil Arief Buka Workshop Dai Se-Kabupaten Batanghari

3. Aktivitas berlebihan : Olahraga berlebihan atau penggunaan otot secara berlebihan di siang hari dapat menyebabkan kram di malam hari saat otot Anda mencoba pulih.

4. Sirkulasi yang buruk: Jika kaki Anda tidak menerima aliran darah yang cukup, Anda mungkin mengalami kram.

5. Obat-obatan : Obat-obatan tertentu, seperti diuretik yang digunakan untuk tekanan darah, dapat meningkatkan risiko kram.

6. Duduk terlalu lama atau tidak beraktivitas : Berada dalam satu posisi terlalu lama, apalagi dengan postur tubuh yang buruk, dapat memicu kram.

Baca Juga : Gubernur Al Haris Minta Pengusaha Ganti Rugi Kerusakan Fender Jembatan Batanghari I

7. Usia: Seiring bertambahnya usia, massa otot berkurang, dan tendon menegang secara alami, yang dapat menyebabkan lebih seringnya kram.

Apa yang harus dilakukan jika kaki kram

Tetap terhidrasi: Pastikan Anda minum cukup cairan sepanjang hari. Usahakan untuk minum sekitar 8 gelas air, tetapi jumlah ini dapat bervariasi berdasarkan tingkat aktivitas dan kebutuhan pribadi Anda.

Penyesuaian nutrisi: Tingkatkan asupan makanan kaya kalium (pisang, jeruk, melon), magnesium (kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian), dan kalsium (susu, keju, yogurt).

Baca Juga : Kapal Tongkang Tabrak Jembatan, Edi Purwanto: Bukan Kejadian Pertama, Saya Minta Seluruh Kapal Tongkang di Evaluasi

Lakukan peregangan secara teratur : Regangkan otot kaki sebelum tidur. Peregangan sederhana seperti peregangan betis, peregangan hamstring, dan lingkaran pergelangan kaki dapat membantu.

Halaman:

Tags

Berita Terkait

X