Berolahraga secukupnya: Olahraga teratur dan moderat dapat meningkatkan sirkulasi dan fungsi otot, sehingga mengurangi risiko kram.
Memperbaiki lingkungan tidur: Gunakan tempat tidur yang nyaman dan pastikan posisi tidur Anda tidak membuat kaki Anda tegang. Pertimbangkan untuk menggunakan bantal di bawah atau di antara kaki Anda agar lebih sejajar.
Kompres atau mandi air hangat: Mandi air hangat sebelum tidur atau menggunakan bantal pemanas dapat mengendurkan otot dan mengurangi kemungkinan kram.
Pijat : Memijat dengan lembut area yang terkena dapat membantu meringankan kontraksi otot dan mengurangi rasa sakit.
Baca Juga : Dumisake dan Transformasi Digital
Jika kram kaki sering terjadi dan parah, dan tips berikut tidak membantu, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk menyingkirkan kondisi yang mendasarinya. Mereka dapat menawarkan perawatan tambahan atau penyesuaian pengobatan Anda jika diperlukan.*
