4. Hindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur
Hindari aktivitas yang merangsang atau situasi stres sebelum tidur, seperti mengecek media sosial, berdebat dengan pasangan atau keluarga, dan menyelesaikan pekerjaan. Tunda hal-hal ini hingga pagi hari.
5. Batasi tidur siang
Hindari tidur siang terlalu lama, terutama setelah jam 3 sore.
Baca Juga : Polda Sumsel Buru Pelaku Pembunuh Junaidi Jurnalis Empat Lawang
Tidur siang berlebihan bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari.
6. Lakukan olahraga teratur
Olahraga teratur meningkatkan kesejahteraan, suasana hati, dan kualitas tidur.
Sebaiknya lakukan olahraga di pagi atau sore hari daripada malam hari, karena bisa meningkatkan suhu tubuh dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.*
