Sinar matahari di pagi hari memang bisa meningkatkan kadar serotonin di dalam tubuh manusia. Hormon tersebut dipercaya bisa memperbaiki kualitas tidur kita.
Ketika kualitas tidur kita membaik, maka saat bangun tidur tubuh akan terasa lebih segar dan pastinya dapat mencegah rasa kantuk di pagi hari.
Walaupun sekarang ini kamu harus bekerja dari rumah saja, tapi usahakan untuk selalu berjemur di pagi hari minimal lima sampai lima belas menit setiap harinya.
Untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari secara maksimal, maka kamu harus berjemur sebelum pukul 10 pagi.
7. Terapkan Kebiasaan Tidur yang Baik
Kebiasaan tidur yang baik sebenarnya menjadi salah satu hal yang harus kamu pahami ketika ingin menghilangkan rasa ngantuk di pagi hari.
Apabila kamu tetap memaksakan diri untuk selalu terjaga sepanjang malam, maka tentu rasa kantuk di pagi hari akan sulit untuk dihindari. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang bisa kamu lakukan untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, yaitu:
a. Mematikan semua perangkat elektronik, terutama gadget minimal satu jam sebelum tidur
b. Membuat suasana kamar menjadi terasa nyaman dan juga tenang
c. Mengatur ritme atau kebiasaan tidur dan bangun, usahakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya
8. Berhenti Merokok
Biasanya perokok mempunyai kualitas tidur yang sangat buruk karena nikotin yang ada di dalam rokok bisa mengganggu siklus tidur dan juga bangun.
Siklus yang sudah terganggu inilah yang akan membuat kamu mudah merasa ngantuk di pagi hari.
Oleh sebab itu, mulailah untuk berhenti atau mengurangi rokok secara perlahan dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh kamu.
9. Kurangi Stres
