MATAJAMBI.COM - Tekanan hidup, baik soal pekerjaan atau asmara kerap menyebabkan seseorang merasa stres.
Biasanya seseorang akan merasa stres secara bertahap atau terjadi secara mendadak.
Stres biasanya dialami seseorang dalam durasi sebentar, namun ada juga sampai berhari-hari.
Jika kamu menghadapi stres berlebih, penting untuk segera menerapkan beberapa tips ini sebagai langkah awal mengelola stres tersebut.
Baca Juga : Hadiri Lepas Bai'at dan Ikrar Setia NKRI, Gebenur Jambi Al Haris Sebut Cinta Tanah Air Sebagian Dari Iman
Berikut cara menenangkan diri saat stres dilansir dari Verywell Mind Selasa 30 April 2024.
1. Gerakkan tubuh
Menggerakkan tubuh dengan jalan-jalan sebentar meski hanya 5 atau 10 menit akan sangat membantu saat kamu sedang merasa kewalahan dengan dirimu sendiri.
Kamu bisa jalan-jalan entah di dalam rumah ataupun di luar rumah.
Baca Juga : Wakil Gubernur Jambi Abdullah Sani Hadiri Muswil XV Pemuda Muhammadiyah Provinsi Jambi di Kota Sungai Penuh
Jika berjalan dengan teman yang baik, bisa menjadi cara untuk mendapatkan dukungan sosial dan jika berjalan sendirian dapat memberimu waktu untuk berpikir, membingkai ulang dan kembali ke situasi dengan optimisme baru.
Selain itu, kamu juga mendengarkan musik yang menenangkan atau memberi energi.
2. Konsumsi makanan bergizi
Jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental.
Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin B dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
