MATAJAMBI.COM-Agar tidur dapat menghasilkan regenerasi yang baik, tidur tidak hanya harus cukup lama, tetapi juga harus dimulai pada waktu yang tepat.
Mereka bilang tidur adalah kesehatan. Semua orang pasti setuju dengan hal ini, tapi apakah jam tidur kita tidak relevan dengan kesehatan kita? Ternyata itu sangat berarti. Cari tahu waktu terbaik untuk tidur.
Para dokter dan ilmuwan telah menekankan selama bertahun-tahun bahwa orang dewasa harus tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari . Porsi tidur ini memberi kita istirahat yang cukup, regenerasi dan metabolisme yang efisien. Ini juga merupakan pencegahan penyakit jantung, otak dan sistem endokrin yang sangat baik. Waktu kita pergi tidur juga sama pentingnya.
Waktu Anda tertidur itu penting
Baca Juga : Rupanya 12 Hewan Ini Makan Anaknya Sendiri, Nomor 9 Sering Kita Temui
Agar tidur bisa menghasilkan regenerasi yang baik, tidur tidak hanya harus cukup lama, tapi juga harus dimulai pada waktu yang tepat dalam jam sirkadian tubuh kita. Hal ini sangat penting dan jika tidak diawasi maka tidur Anda tidak akan nyenyak dan Anda akan terbangun dalam keadaan lelah dan kurang tidur.
Jadi kapan waktu terbaik untuk tertidur? Ahli saraf Dr Andrew Huberman dari Universitas Stanford menjelaskan hal ini dalam postingan Twitter-nya, "Apakah penurunan energi sore hari Anda terjadi pada pukul 14.30, 15.00? Kemungkinan besar, waktu ideal untuk tidur adalah enam hingga tujuh jam setelah penurunan ini."
Artinya, jika Anda merasa lelah atau mengantuk sekitar jam 3 sore, sebaiknya tidur antara jam 9 malam hingga jam 10 malam. Berkat ini, sekitar pukul 05.00 hingga 06.00 pagi Anda akan beristirahat dan penuh energi untuk beraktivitas keesokan harinya.
Saat emas bagi hati
Baca Juga : Ketua Dekranasda Muaro Jambi Faradillah Bachyuni Ajak Pelaku UMKM Tingkatkan Daya Saing
Sebaiknya tubuh kita tertidur antara jam 10 malam dan 11 malam. Hal ini diyakini oleh para ilmuwan dari Inggris, yang melakukan penelitian terhadap sekelompok lebih dari 100.000 orang antara tahun 2013 dan 2015.
“Tubuh memiliki jam internal 24 jam, yang disebut ritme sirkadian, yang membantu mengatur fungsi tubuh, baik secara fisik maupun mental. Penelitian kami menunjukkan bahwa tidur lebih awal atau terlambat lebih cenderung mengganggu jam tubuh kita dan berdampak negatif. berdampak pada sistem kardiovaskular kita,” kata Dr David Plans dari Universitas Exeter di Inggris, salah satu penulis analisis.
