JAMBI, MATAJAMBI.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Salah satu cara alami untuk membantu mengendalikan tekanan darah adalah melalui konsumsi buah-buahan tertentu yang kaya akan nutrisi dan senyawa yang mendukung kesehatan kardiovaskular. Berikut adalah lima buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan kalium, mineral yang penting untuk membantu mengatur tekanan darah. Kalium membantu menetralkan efek natrium dalam tubuh dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah. Mengonsumsi satu atau dua pisang setiap hari dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal.
2. Buah Beri (Blueberry, Raspberry, dan Strawberry)
Buah beri, seperti blueberry, raspberry, dan strawberry, mengandung flavonoid, senyawa yang telah terbukti memiliki efek positif pada tekanan darah. Flavonoid membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah. Selain itu, buah beri juga kaya akan serat dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
3. Semangka
Semangka adalah buah yang menyegarkan dan kaya akan likopen, antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Likopen telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang membantu relaksasi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Baca Juga : Ssstt! Aaliyah Massaid Cerita Malam Pertamanya dengan Thariq Halilintar Di Sini
4. Jeruk
Jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya seperti lemon dan grapefruit kaya akan vitamin C dan potasium, yang keduanya bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu memperkuat pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sementara potasium membantu mengontrol tekanan darah dengan menetralkan efek natrium.
