JAMBI, MATAJAMBI.COM - Diet Intermittent Fasting (IF) semakin populer di kalangan masyarakat, terutama setelah selebriti Indonesia, Marshanda, membagikan pengalamannya menjalani diet ini. Melalui akun media sosialnya, Marshanda mengungkapkan bagaimana metode IF membantunya dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, seperti halnya diet lainnya, ada beberapa hal yang perlu dihindari agar diet ini berjalan efektif dan aman. Berikut adalah tujuh hal yang harus dihindari saat menjalani Intermittent Fasting ala Marshanda:
1. Tidak Memperhatikan Kebutuhan Nutrisi
Meskipun IF membatasi waktu makan, bukan berarti Anda boleh mengabaikan asupan nutrisi. Pastikan setiap makanan yang dikonsumsi selama jendela makan mengandung cukup protein, vitamin, mineral, dan serat. Mengandalkan makanan cepat saji atau kurang bergizi bisa merusak manfaat diet ini.
2. Makan Berlebihan di Jendela Makan
Salah satu kesalahan umum saat menjalani IF adalah makan berlebihan selama jendela makan. Beberapa orang berpikir bahwa mereka bisa makan apa saja dan sebanyak mungkin karena telah berpuasa. Padahal, makan berlebihan justru bisa mengganggu pencernaan dan menghambat penurunan berat badan.
3. Mengabaikan Hidrasi
Saat menjalani puasa, terutama dalam jangka waktu yang panjang, penting untuk tetap menjaga tubuh terhidrasi. Kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi, yang berujung pada masalah kesehatan seperti sakit kepala, kelelahan, dan gangguan pencernaan. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, terutama selama jendela makan.
Baca Juga : Persebaya Surabaya Pede Hadapi Barito Putera, Siap Pecahkan Rekor di GBT Malam Ini!
4. Mengabaikan Tanda-tanda Tubuh
Tubuh memiliki cara untuk memberi tahu jika ada sesuatu yang salah. Jika Anda merasa terlalu lemas, pusing, atau mengalami masalah tidur saat menjalani IF, jangan abaikan tanda-tanda tersebut. Segera evaluasi pola makan dan jadwal puasa Anda, atau konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter.
