Cara Mengelola Asam Lambung dengan Baik
-
Mengatur Pola Makan
- Makan dalam porsi kecil tetapi sering.
- Hindari makan besar sebelum tidur.
- Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring.
-
Menghindari Stres
- Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
- Hindari situasi yang memicu stres berlebihan.
-
Olahraga dan Aktivitas Fisik
- Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
- Hindari olahraga berat yang memberi tekanan pada perut, seperti sit-up, setelah makan.
-
Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan memberikan tekanan ekstra pada lambung, yang dapat memperburuk gejala asam lambung. -
Konsumsi Obat Sesuai Anjuran Dokter
Jika gejala sulit dikendalikan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat, seperti antasida atau penghambat produksi asam.*
