MATAJAMBI.COM-Kita tahu kita perlu tidur nyenyak, tapi kapan waktu terbaik untuk bangun?
Orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. American Academy of Sleep Medicine menyarankan orang dewasa yang sehat untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam agar memiliki kesehatan terbaik, jadi kapan mereka harus bangun?
Sebaiknya bangun saat cahaya di luar masih terang agar sinar matahari pagi bisa terasa di kulit Anda.
Baca Juga : Menakjubkan ! 5 Bangunan ini Sangat Mirip Dengan Struktur Manusia di Seluruh Dunia, Apa Saja?
Pratik Gopani, konsultan Rumah Sakit SRV mengatakan bahwa waktu terbaik untuk bangun adalah antara jam 6 dan 8 pagi karena sesuai dengan siklus tidur-bangun alami tubuh, membuat Anda terkena sinar matahari, dan meningkatkan produksi melatonin.
Waktu terbaik untuk bangun juga bergantung pada jadwal dan tanggung jawab Anda. Meskipun setiap orang memiliki kepribadian tidur yang berbeda, waktu terbaik untuk bangun adalah ketika Anda dapat tidur cukup secara konsisten dan tetap menghabiskan pagi hari di bawah sinar matahari, kata Daniel Barone, ahli saraf dan direktur asosiasi dari Weill Cornell Center for Sleep Medicine.
