Cobalah mengonsumsi lemak sehat, seperti yang terdapat pada ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Hindari terlalu banyak mengonsumsi jajanan berlemak dan gorengan.
4. Kafein
Kafein ada dalam kopi, teh, soda, dan minuman energi. Ini dapat membantu kita merasa terjaga dan waspada. Namun, terlalu banyak kafein dapat membuat kita merasa gugup dan membuat kita tidak bisa tidur nyenyak. Hal ini juga dapat menyebabkan sakit kepala dan membuat jantung kita berdetak terlalu cepat. Yang terbaik adalah meminum minuman ini dalam jumlah sedang.
Anak-anak harus sangat berhati-hati dengan kafein. Cobalah untuk membatasi asupan kafein Anda menjadi satu atau dua cangkir kopi atau teh sehari.
5. Daging merah
Daging merah, seperti daging sapi dan babi, merupakan sumber protein yang baik. Tapi makan terlalu banyak daging merah bisa berbahaya. Ia memiliki banyak lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Makan banyak daging merah juga dikaitkan dengan jenis kanker tertentu. Sebaiknya makan daging merah beberapa kali saja dalam seminggu. Cobalah untuk memasukkan sumber protein lain ke dalam makanan Anda, seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, dan tahu.
Baca Juga : Wajib di Perhatikan! Rupanya Mengenakan Pakaian ini di Pesawat Bikin Sres Sepanjang Perjalanan, Kok Bisa?
6. Makanan olahan
Makanan olahan merupakan makanan yang telah diubah dari keadaan alaminya. Ini termasuk makanan seperti keripik, kue, dan makanan beku. Makanan ini sering kali mengandung banyak garam, gula, dan lemak tidak sehat. Mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Yang terbaik adalah makan makanan segar dan utuh sepanjang waktu. Ini berarti makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
7. Alkohol
Banyak orang senang minum alkohol, seperti bir, anggur, atau minuman beralkohol. Namun minum terlalu banyak alkohol bisa sangat berbahaya . Hal ini dapat merusak hati kita, menyebabkan masalah jantung, dan meningkatkan risiko kanker. Hal ini juga dapat menyebabkan kecanduan dan masalah serius lainnya. Penting untuk minum alkohol secukupnya saja. Bagi kebanyakan orang dewasa, ini berarti tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria.
Makan makanan yang seimbang adalah kunci untuk tetap sehat. Dengan memperhatikan apa yang kita makan dan seberapa banyak, kita dapat menikmati makanan favorit kita tanpa membahayakan kesehatan kita.*
