Makan ringan secara tidak sadar saat bekerja adalah kebiasaan umum. Sayangnya, pilihan camilan seringkali jatuh pada makanan olahan yang tinggi kalori kosong. Solusinya:
Ganti keripik dan permen dengan kacang almond, edamame rebus, atau hummus dengan wortel
Konsumsi buah potong seperti apel atau pisang
Siapkan Greek yoghurt rendah gula sebagai cadangan camilan sehat
Camilan tinggi protein dan serat membantu menunda lapar dan menjaga fokus tetap tajam.
4. Pastikan Tubuh Terhidrasi
Banyak orang keliru mengira haus sebagai rasa lapar. Untuk mencegah dehidrasi ringan yang bisa menurunkan produktivitas:
Sediakan botol air minum di meja
Konsumsi infused water dengan irisan lemon, mentimun, atau daun mint
Minum teh herbal tanpa gula seperti chamomile atau jahe
Disarankan minum minimal 8 gelas air per hari, atau lebih jika berada di ruangan ber-AC.
Baca Juga: IFG Hadirkan Proteksi Optimal bagi Jemaah Haji dan Umrah untuk Kenyamanan Beribadah di Tanah Suci