MATAJAMBI.COM-Jika Anda sering berjuang melawan nyeri punggung, pasti Anda memahami betapa sulitnya menemukan posisi tidur yang nyaman. Banyak penderita sakit punggung sering bangun dengan rasa kaku atau nyeri, yang dapat berlanjut sepanjang hari.
Kabar baiknya, merubah posisi tidur Anda bisa sangat membantu meredakan rasa sakit tersebut. Dengan memperbaiki postur tidur, Anda dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang dan bangun dengan tubuh yang lebih segar.
1. Berbaring Telentang dengan Bantal di Bawah Lutut
Posisi tidur terbaik untuk meredakan sakit punggung adalah tidur telentang dengan bantal ditempatkan di bawah lutut. Postur ini membantu menjaga tulang belakang dalam posisi netral, yang mengurangi tekanan pada punggung bawah.
Bantal di bawah lutut menambahkan dukungan, menjaga lekukan alami tulang belakang, dan mendistribusikan berat tubuh secara merata. Bagi beberapa orang, posisi ini memberikan pereda nyeri segera. Anda juga bisa mencoba menambahkan handuk kecil yang digulung di bawah punggung untuk tambahan dukungan.
Baca Juga : Rahasia Aman dari Penipuan Uang Seluler: Ini Tips yang Wajib Anda Tahu!
Baca Juga : Bareskrim Polri Kembali Berhasil Ringkus 3 Gembong Narkoba di Jambi, Tak Berkutik Ditangkap Saat Operasi
2. Tidur Miring dengan Bantal di Antara Lutut
Bagi yang lebih suka tidur miring, meletakkan bantal di antara lutut dapat memberikan kelegaan luar biasa. Posisi ini menjaga tulang belakang, pinggul, dan panggul tetap sejajar, mengurangi ketegangan pada punggung bawah.
