MATAJAMBI.COM - Tahukah Anda bahwa tidur malam yang nyenyak dapat ditingkatkan dengan adanya suara atau kebisingan? Tidur sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik, namun terkadang terasa mustahil untuk tertidur. Indra pendengaran kita terkait dengan persepsi, pengalaman, dan perasaan relaksasi kita.
Suara yang mengganggu seperti suara genset yang keras dapat membuat kita sulit tertidur, dan suara yang keras seperti pintu dibanting dapat membangunkan kita dalam sekejap. Di sisi lain, suara positif dapat membantu kita tertidur dan membuat tidur lebih nyenyak.
Berikut ini beberapa suara yang bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak:
1. Gelombang Laut
Suara deburan ombak di lautan memiliki kualitas yang menenangkan secara alami. Naik turunnya yang lembut dan berirama menyerupai cara kita bernapas saat sedang nyaman dan tenang.
Musik ini dapat dengan lembut mengubah pola pernapasan Anda, membawa Anda ke pola pernapasan yang lebih dalam dan lebih lambat yang lebih cocok untuk tidur.
Baca Juga : 5 Makanan Ini Bisa Cegah Kehamilan Loh, Nomor 4 Tidak Disangka-sangka
Baca Juga : Mau Clean Eating untuk Menurunkan Berat Badan? Ikuti 4 Tips Ini
2. Suara Hujan dan Air
Banyak orang merasa bahwa suara hujan yang pelan dan berulang-ulang di atap rumah atau aliran sungai yang mengalir pelan adalah hal yang menenangkan dan monoton.
Suara hujan dan air mengalir dapat membawa Anda ke tempat yang tenang di alam terbuka, setidaknya dalam pikiran Anda, yang membantu Anda tertidur.
3. Suara Alam
Berada di alam bisa menenangkan dan membuat rileks. Suara gemerisik dedaunan yang tertiup angin, air yang mengalir di sungai, kicauan jangkrik, atau kicauan burung di pagi hari mungkin sangat menenangkan. Suara alam dapat diputar ulang untuk diri Anda sendiri sebelum tidur untuk membantu Anda tertidur.
Baca Juga : Polisi Bongkar Sindikat Penjualan Rekening Judi Online, Satu Orang Ditangkap
Baca Juga : Momen Presiden Joko Widodo Jadi Saksi Pernikahan Thariq Halilintar dan Aaliyah Massaid
