4. Kayu Manis: Penyeimbang Hormon yang Cocok untuk PCOS
Kayu manis memiliki senyawa cinnamaldehyde yang membantu meningkatkan sirkulasi darah di area rahim. Studi dari Universitas Indonesia (UI) mengungkapkan bahwa kayu manis mampu membantu perempuan dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) mendapatkan siklus haid yang lebih teratur.
Kayu manis dapat dikonsumsi dengan mencampurkan bubuknya ke dalam teh, susu, atau air hangat. Rutin dikonsumsi 7–10 hari menjelang haid untuk hasil terbaik.
5. Temulawak: Bantu Atur Hormon dan Lancarkan Menstruasi
Kerabat dekat kunyit ini mengandung curcuminoid yang bekerja menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Universitas Padjadjaran (Unpad) menemukan bahwa konsumsi temulawak secara rutin dapat membantu mengatasi gangguan hormonal yang menyebabkan haid tidak lancar.
Baca Juga: Komdigi Gaet Komunitas dan Dunia Usaha, Rancang Cetak Biru AI Nasional di CITCOM CONNEXT 2025!
Minuman herbal dari temulawak, asam jawa, dan gula merah dapat diminum dua hingga tiga kali seminggu sebelum masa menstruasi.
6. Daun Sirih: Tidak Hanya untuk Kebersihan, Tapi Juga Melancarkan Haid
Selama ini daun sirih dikenal sebagai antiseptik alami, tapi ternyata juga memiliki efek emmenagogue, yakni merangsang keluarnya darah menstruasi. Universitas Hasanuddin (Unhas) mencatat bahwa ekstrak daun sirih bisa menjadi pilihan alami bagi wanita yang mengalami haid tersendat.
Cukup minum 50–100 ml air rebusan daun sirih setiap hari. Meski aman, hindari konsumsi berlebihan agar tidak mengganggu lambung.
7. Kencur: Redakan Nyeri Sekaligus Lancarkan Haid
Kencur, yang sering dijadikan bahan utama jamu, mengandung senyawa analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri dan memperlancar haid. Studi dari Universitas Diponegoro (Undip) membuktikan efektivitas kencur dalam melancarkan siklus menstruasi secara alami.
Baca Juga: Terjual Sampai Ratusan Miliar! Ini 10 Buku Paling Mahal di Dunia yang Tak Pernah Kamu Duga, Apa Saja!
Minumlah jamu beras kencur yang dicampur asam jawa dua hingga tiga kali sehari saat haid untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Setiap tubuh memiliki respons yang berbeda terhadap tanaman herbal. Jika kamu memiliki masalah haid karena ketidakseimbangan hormon seperti PCOS, kayu manis dan temulawak bisa menjadi pilihan yang tepat. Sedangkan jika masalahnya adalah nyeri menstruasi, jahe merah dan kencur lebih direkomendasikan.