Wajib Dihindari, Daftar Makanan Pemicu Asam Lambung Naik

Cara Mengelola Asam Lambung dengan Baik

1. Mengatur Pola Makan

   • Makan dalam porsi kecil tetapi sering.
   • Hindari makan besar sebelum tidur.
   • Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring.

2. Menghindari Stres

   • Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
   • Hindari situasi yang memicu stres berlebihan.

3. Olahraga dan Aktivitas Fisik

   • Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
   • Hindari olahraga berat yang memberi tekanan pada perut, seperti sit-up, setelah makan.

4. Menjaga Berat Badan Ideal
   Kelebihan berat badan memberikan tekanan ekstra pada lambung, yang dapat memperburuk gejala asam lambung.

5. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran Dokter
   Jika gejala sulit dikendalikan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat, seperti antasida atau penghambat produksi asam.*