3. Hindari Penyebab Stres
- Identifikasi pemicu stres dan coba untuk mengelolanya.
- Lakukan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan, meditasi, dan yoga.
4. Aktif Secara Fisik
- Olahraga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
- Habiskan waktu di luar ruangan untuk efek menenangkan.
5. Jaga Kesehatan Fisik
- Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup.
- Pola makan yang sehat dapat mempengaruhi suasana hati dan energi.
6. Tetap Terhubung dengan Orang Lain
- Luangkan waktu dengan teman dan keluarga.
- Terlibat dalam kegiatan sosial atau komunitas yang positif.
7. Hindari Alkohol dan Narkoba
- Jangan gunakan zat terlarang yang dapat memperburuk kondisi mental.
- Cari bantuan untuk ketergantungan jika perlu.
8. Buat Rencana Keamanan
- Buat daftar kontak darurat yang bisa dihubungi saat tertekan.
- Jauhkan diri dari benda-benda yang bisa digunakan untuk bunuh diri.
9. Pahami bahwa Bantuan Selalu Tersedia