MATAJAMBI.COM-Kita perlu tidur siang untuk beristirahat dan mengganti jam tidur yang mungkin kita lewatkan, namun waktu yang kita pilih untuk tidur siang ini dan lamanya tidur siang ini membuat perbedaan besar.
Berikut penjelasan sains tentang lamanya waktu tidur siang yang tepat
Power Nap (10–20 menit)
Tidur siang ini penting ketika Anda lelah di sore hari atau sedang berjuang melawan mabuk berat. Ini membuat Anda lebih fokus dan cukup istirahat karena Anda tidak memasuki tahap tidur REM. Ini disebut power nap karena suatu alasan.
Baca Juga : Kren! Jersey Baru Arsenal Musim 2024-25 Menampilkan Lambang Klasik, Logo Klub Diganti Dengan Lambang Meriam
Tidur Siang Kreatif (30 menit)
Apakah Anda kehabisan ide atau tidak bisa belajar? Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan suasana hati, motivasi, dan kemampuan memecahkan masalah, sehingga menjadikannya waktu yang tepat untuk revitalisasi kreatif atau emosional.
Apa yang terjadi jika Anda tidur siang lebih dari 30 menit?
Pernahkah Anda terbangun untuk tidur siang dan merasa sangat lelah sehingga Anda bahkan tidak tahu jam berapa sekarang? Tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan "inersia tidur", atau rasa kantuk sementara saat Anda bangun. Jika Anda harus tetap waspada segera setelah bangun tidur, ini bukanlah pilihan ideal.
Baca Juga : Hasil Liga Spanyol: Tumbangkan Almeria 2-0, Fermin Pemain Muda 21 Tahun Barcelona Cetak Dwi Gol
Jika Anda tidur siang terlalu cepat sebelum tidur atau lebih dari sembilan puluh menit, hal itu akan memengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari.
Waktu terbaik untuk tidur siang
1. Kemerosotan di sore hari (1-3 siang): Ini adalah waktu terbaik untuk tidur siang selama 10 hingga 20 menit.
2. Sebelum shift malam, ini meningkatkan konsentrasi dan kinerja untuk jam kerja sporadis.