5. Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh
Vitamin C yang terkandung dalam pisang berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Nutrisi ini juga membantu meningkatkan sistem imun serta mempercepat penyembuhan luka.
6. Magnesium untuk Tulang dan Saraf
Magnesium dalam pisang membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi. Mineral ini juga mendukung fungsi otot serta menjaga sistem saraf tetap bekerja dengan baik.
7. Mangan untuk Kesehatan Tulang
Pisang juga mengandung mangan yang berperan dalam pembentukan tulang kuat serta membantu metabolisme protein dan karbohidrat dalam tubuh.
8. Antioksidan Melindungi Sel TubuhPisang mengandung antioksidan seperti dopamin dan katekin yang membantu mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit kronis, serta menjaga kesehatan jantung.
Walaupun pisang memiliki banyak manfaat, konsumsi buah ini tetap perlu diperhatikan. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar satu hingga dua buah pisang per hari agar asupan kalori dan gula tetap seimbang.
Selain itu, pilih pisang yang sudah matang dengan kulit berwarna kuning cerah dan sedikit bercak cokelat. Pisang yang terlalu mentah atau terlalu lembek biasanya kurang nyaman dikonsumsi dan lebih sulit dicerna.
Bagi sebagian orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penderita diabetes atau gangguan ginjal, konsumsi pisang perlu dikontrol. Kandungan gula alami dan kalium yang cukup tinggi dalam pisang dapat memengaruhi kadar gula darah serta fungsi ginjal jika dikonsumsi berlebihan.
Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi pisang secara rutin.