Cukup 2-3 menit di awal, lalu perlahan tambahkan waktu jika tubuh mulai terbiasa. Tidak perlu langsung berendam 10 menit di bawah pancuran es.
Jika sedang flu berat, terlalu lelah, atau mengalami gangguan jantung, konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum memulai rutinitas ini.
Di balik kesederhanaannya, mandi air dingin menawarkan begitu banyak keuntungan yang sering luput dari perhatian. Dari menjaga daya tahan tubuh hingga meningkatkan suasana hati, rutinitas ini bisa menjadi “vitamin” harian yang murah meriah namun berdaya besar.
Jadikan mandi air dingin bukan sekadar rutinitas, tapi bagian dari strategi hidup sehat yang menyeluruh. Tak hanya untuk menyegarkan tubuh, tapi juga untuk merawat jiwa.