Baca Juga: Puncak Klasemen Terancam! Real Madrid Ditahan Osasuna 1-1, Tapi Ada Hal yang Lebih Mengkhawatirkan! Lakukan 10–15 repetisi.
Gerakan ini bermanfaat untuk memperkuat otot lengan, bahu, dan inti tubuh sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.
5. Angkat Kaki Saat Duduk
Duduk dalam waktu lama bisa melemahkan otot kaki. Gerakan sederhana ini dapat membantu memperkuat otot serta melancarkan peredaran darah.
Cara melakukannya:
Duduk tegak di kursi dan luruskan satu kaki ke depan.
Baca Juga: Siapa Sangka? Minuman Murah Meriah Ini Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum menurunkan kembali tanpa menyentuh lantai.
Ulangi sebanyak 10 kali, lalu lakukan pada kaki lainnya.
Gerakan ini dapat membantu menjaga kekuatan kaki serta mencegah kekakuan akibat terlalu lama duduk.
Duduk dalam waktu lama memang berisiko bagi kesehatan, tetapi Anda dapat mengurangi dampaknya dengan melakukan latihan-latihan sederhana ini. Luangkan beberapa menit setiap jam untuk bergerak dan meregangkan tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Jangan tunggu hingga nyeri punggung atau ketegangan otot mengganggu aktivitas Anda! Mulailah melakukan gerakan ini sekarang juga dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda.