Olahraga dapat menghasilkan hormon endorfin yang membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri tubuh. Setelah bergerak, tubuh biasanya merasa lebih segar dan bugar.
3. Mengendalikan Stress
Stres dapat memperburuk nyeri haid karena berpengaruh pada suasana pikiran. Oleh karena itu, mengelola stres bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi nyeri haid.
Baca Juga : Gubernur Al Haris: Pemprov Jambi dan Kabupaten/Kota Butuh Pembinaan KPK
Lakukan kegiatan yang dapat meningkatkan mood kamu, seperti menonton film, membaca buku, berbelanja, atau melakukan meditasi, untuk membuat pikiran lebih rileks dan membantu mengurangi stres yang dapat memperburuk nyeri haid.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Kamu bisa memilih makanan rendah lemak dan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, untuk membantu mengurangi rasa kram pada perut.
Selain itu, disarankan juga untuk menghindari makanan berlemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat saji.
Baca Juga : Gerakan Sinergi Reporma Agraria, Pj Bupati Bachyuni Serahkan Sertifikat Tanah di Danau Bata Desa Tangkit
5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Ketika merasakan kram perut yang tidak tertahankan, disarankan untuk mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol.
Namun, penting untuk membaca aturan pakai dengan teliti. Jika ragu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi obat pereda kram perut dan dosis yang sesuai.