4. Latih belas kasih pada diri sendiriPerubahan bukan proses linier. Akan ada kemajuan dan kemunduran. Bersikap kasar pada diri sendiri hanya memperbesar kemungkinan menyerah. Alih-alih menghukum diri saat tergelincir, akui kemunduran sebagai bagian proses dan gunakan itu sebagai pelajaran untuk memperkuat strategi Anda.
5. Cari dukungan profesional bila perlu
Beberapa kebiasaan atau kecanduan memerlukan pendampingan. Terapis atau psikiater dapat membantu memberi struktur, teknik khusus (misalnya terapi perilaku), dan akuntabilitas yang seringkali dibutuhkan agar perubahan bertahan.
Kebiasaan dan kecanduan bukanlah takdir tetap. Meski kuat, pola perilaku itu dapat diubah melalui kesadaran, pengaturan lingkungan, konsistensi, belas kasih diri, dan dukungan profesional. Perubahan butuh strategi praktis, bukan hanya niat. Dengan pendekatan yang tepat, kebiasaan lama bisa dilunakkan dan digantikan pola hidup yang lebih sehat.