Sebagian besar keluhan dapat mereda dengan perawatan sederhana di rumah. Istirahat yang cukup menjadi langkah utama agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri. Tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.Memenuhi kebutuhan cairan juga penting. Minum air putih setidaknya dua liter per hari membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga oksigen dan nutrisi dapat tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.
Mengompres area tubuh yang terasa nyeri dengan air hangat juga dapat membantu melemaskan otot dan memperbaiki aliran darah. Cara ini bisa dilakukan selama 10 hingga 15 menit beberapa kali dalam sehari.
Jika keluhan cukup mengganggu, konsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen dapat menjadi pilihan. Namun, penggunaan obat harus sesuai aturan dan tidak berlebihan tanpa pengawasan tenaga medis.
Selain itu, menjaga pola hidup sehat sangat penting untuk mencegah keluhan berulang. Kelola stres dengan olahraga ringan atau teknik relaksasi, konsumsi makanan bergizi, serta jaga kebersihan diri untuk menekan risiko infeksi.Segera periksakan diri jika badan ngilu dan kepala pusing tidak membaik atau disertai demam tinggi lebih dari tiga hari, sakit kepala berat dengan leher kaku, tubuh makin lemas hingga sulit makan dan minum, muntah terus-menerus, muncul ruam merah, atau sesak napas.
Penanganan yang tepat sejak dini akan membantu mencegah komplikasi dan memastikan kondisi kesehatan tetap terjaga.