MATAJAMBI.COM - Waspada! Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Memperlambat Metabolisme dan Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Sering kali, kita fokus pada pola makan dan rutinitas olahraga sebagai cara utama mengendalikan berat badan. Namun, ada faktor-faktor tersembunyi yang tanpa disadari dapat menghambat metabolisme tubuh dan menyebabkan akumulasi lemak berlebih.
Beberapa kebiasaan yang tampak sepele ternyata dapat memperlambat pembakaran kalori, menyebabkan kelelahan, dan membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Simak daftar berikut untuk mengetahui penyebab tak terduga yang dapat berdampak pada berat badan Anda.
1. Menggunakan Lilin Beraroma dan Penyegar Udara Secara Berlebihan Aroma harum dari lilin atau penyegar udara mungkin menyenangkan, tetapi banyak di antaranya mengandung zat kimia seperti phthalates dan paraben yang dapat mengganggu keseimbangan hormon.
Baca Juga: Bupati Batanghari Fadhil Arief Temani Istri Kunjungi Pasien RSUD Hamba Muara Bulian, Ini Tujuannya
Senyawa ini dapat memengaruhi fungsi tiroid, yang berperan penting dalam regulasi metabolisme. Paparan jangka panjang terhadap bahan kimia ini dapat memperlambat pembakaran lemak dan meningkatkan penyimpanan lemak, terutama di sekitar perut.
2. Terlalu Sering Memasak dengan Peralatan Anti Lengket Panci dan wajan anti lengket mengandung senyawa perfluorinated (PFCs), yang dikaitkan dengan gangguan fungsi tiroid dan resistensi insulin.
Jika tubuh kesulitan mengatur kadar gula darah, proses pembakaran lemak pun akan melambat. Sebaiknya, beralihlah ke peralatan masak berbahan stainless steel, besi cor, atau keramik yang lebih aman bagi kesehatan.
3. Makan Terlalu Cepat dan Kurang Mengunyah Proses pencernaan dimulai di mulut, dan mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk metabolisme yang optimal.
Baca Juga: ASN Dilarang Santai! Wamendagri Ingatkan Hal Ini di Hari Pertama Kerja Usai Lebaran
Jika makanan tidak dikunyah dengan benar, tubuh akan bekerja lebih keras untuk mencernanya, yang berujung pada penyerapan nutrisi yang buruk. Studi menunjukkan bahwa mengunyah lebih lama dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan memaksimalkan proses pencernaan.
4. Postur Tubuh yang Buruk Postur tubuh tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga berdampak pada metabolisme. Membungkuk saat duduk atau berdiri dapat menghambat aliran oksigen, memperlambat pencernaan, dan mengurangi efisiensi metabolisme.
Untuk membantu meningkatkan pembakaran kalori, biasakan duduk tegak, menjaga bahu rileks, serta sering melakukan peregangan.
5. Pola Pernapasan Dangkal Banyak orang tanpa sadar bernapas dengan cara yang dangkal, terutama saat stres. Pernapasan yang tidak dalam dapat membatasi suplai oksigen ke sel-sel tubuh, yang menghambat pembakaran lemak secara optimal.