Baca Juga: Timnas Indonesia U-17 Siap Tempur di Piala Asia U-17 2025, Korea Selatan Jadi Lawan TerberatLatihan pernapasan dalam, seperti teknik pernapasan diafragma, dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi stres yang memicu produksi kortisol, hormon yang terkait dengan penyimpanan lemak perut.
6. Makan Sambil Berbaring atau Rebahan Makan dalam posisi berbaring dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko refluks asam.
Posisi ini juga membuat makanan lebih lama dicerna, yang dapat mengakibatkan kembung dan metabolisme yang lebih lambat. Disarankan untuk makan sambil duduk tegak dan berjalan kaki ringan setelah makan untuk membantu proses pencernaan.
7. Konsumsi Makanan yang Itu-Itu Saja Meskipun mengonsumsi makanan sehat itu baik, kurangnya variasi dalam pola makan dapat menyebabkan defisiensi nutrisi yang dapat memperlambat metabolisme.
Baca Juga: Kemacetan Arus Balik Lebaran 2025 Diprediksi Memuncak 6-7 April, Begini Strategi Pemerintah
Tubuh memerlukan beragam vitamin dan mineral untuk mengoptimalkan fungsi metabolisme. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi berbagai sumber protein, lemak sehat, dan karbohidrat berserat tinggi untuk mendukung kesehatan metabolisme.
8. Terpapar Bahan Kimia Berbahaya dalam Produk Perawatan Kulit Kosmetik dan produk perawatan kulit yang mengandung paraben, phthalates, atau triclosan dapat mengganggu hormon yang mengatur metabolisme.
Beberapa zat ini diketahui dapat meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh. Untuk mengurangi risiko, pilihlah produk perawatan yang bebas dari bahan kimia berbahaya dan lebih alami.
9. Mengonsumsi Kopi Berlebihan Kafein dalam kopi memang dapat meningkatkan metabolisme dalam jumlah yang wajar, tetapi konsumsi berlebihan justru dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh.
Baca Juga: Timnas U-17 Indonesia Resmi Diumumkan! Satu Nama Dicoret, Ada Kejutan di Skuad Garuda Muda
Hormon ini dapat memperlambat metabolisme lemak dan meningkatkan penyimpanan lemak di tubuh. Untuk menjaga keseimbangan, batasi konsumsi kopi hingga 1-2 cangkir per hari dan pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup air.
Dengan mengenali dan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda dapat membantu tubuh bekerja lebih efisien dalam membakar kalori dan menjaga berat badan ideal. Mulai ubah kebiasaan Anda hari ini untuk hasil yang lebih optimal dalam jangka panjang!