4. Lion’s BreathNapas singa adalah teknik yoga yang membantu melepaskan ketegangan di wajah dan rahang. Duduk dengan nyaman, tarik napas dalam, lalu buka mulut lebar, julurkan lidah, dan keluarkan suara “haaa” panjang.
Selain membuat otot wajah rileks, gerakan ini memberikan sensasi segar pada tubuh.
5. Alternate Nostril Breathing
Teknik yoga ini dilakukan dengan menutup salah satu lubang hidung bergantian saat menarik dan menghembuskan napas.
Metode ini dipercaya membantu menyeimbangkan energi tubuh dan menurunkan detak jantung.Sebaiknya dilakukan saat perut kosong, dan dihindari jika sedang pilek atau merasa kurang sehat.
Latihan pernapasan memang sederhana, tetapi manfaatnya baru terasa jika dilakukan secara rutin.
Dengan membiasakan diri berlatih setiap hari, tubuh akan terbiasa tetap tenang bahkan dalam situasi penuh tekanan.
Dalam jangka panjang, teknik ini bisa menjadi strategi sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental.
Setiap tarikan dan hembusan napas adalah langkah kecil menuju pikiran yang lebih jernih dan tubuh yang lebih sehat.