2. Kompres Area Kepala dan LeherKompres dingin pada pelipis atau dahi dapat membantu menyempitkan pembuluh darah yang melebar saat migrain.
Sementara itu, jika migrain disertai kaku leher atau bahu, kompres hangat lebih efektif untuk merilekskan otot yang tegang.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan
Banyak kasus migrain dipicu oleh dehidrasi ringan. Minum air putih secara perlahan dapat membantu menormalkan aliran darah dan menurunkan iritasi saraf di otak.
Minumlah air meski tidak merasa haus saat migrain mulai terasa.
4. Lakukan Pijatan LembutPijatan ringan di area pelipis, tengkuk, dan belakang kepala membantu meningkatkan aliran darah serta mengurangi ketegangan otot.
Gerakan memutar selama 5–10 menit sering kali memberikan efek menenangkan dan mengurangi nyeri.
5. Gunakan Kafein Secara Bijak
Sedikit kafein dari kopi atau teh dapat membantu menghentikan migrain karena mampu menyempitkan pembuluh darah di otak.
Namun jika dikonsumsi terlalu sering atau berlebihan, justru bisa memicu migrain rebound.